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男人持续力 石原结实的男人强壮修炼术

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目录:

part 1 导致性功能减退,进而出现阳痿的原因是什么

在40岁以上的男性当中,每两个人中就有一人阳痿 14

关注导致性能力减弱的原因 15

精神压力带来的负面影响 16

在精神压力面前,男性是一种脆弱的生物 19

对抗忧郁,紫苏和生姜十分有效! 19

男性同样也有更年期综合征 22

吸烟会导致阳痿吗 23

自己就能做的老化程度检查 26

造成老化、性能力减弱的元凶原来是“肾虚” 29

练腹肌、防百病! 32

阳痿与糖尿病关系密切 36

糖尿病人更应该锻炼下体 39

适量饮酒,有助于糖尿病的治疗 41

(专栏1)让您吃了便想戒烟的食物 43

part 2 助您雄风不减的简单锻炼法 锻炼腿部、腰部、腹部的肌肉,可以增强性能力 46

散步,一定要戴上计步器! 47

做做负重深蹲,可以预防老化、增强性能力 49

不想给膝盖增添负担的人,试试抬腿运动 50

何时何地都可以做的“收腹运动” 51性能力再加强体操 52

“分胯前屈体操” 52

“垫腰伸展体操” 52

“踮蹲分腿体操” 52

(专栏2)勃起角度和手掌的关系 54

part 3 助您雄风不减的

食物、吃法食养,让男人更持久 56

食“根”以壮男根 56

山芋/胡萝卜/牛蒡

身边的强精食物 60

大蒜/洋葱/薤菜/韭菜/青葱/生姜/纳豆/鳗鱼、泥鳅/鸡蛋/鱼子、鱼白/水

产/鱼皮、鱼鳞/柴鱼片(干制鲣鱼)/竹笋/豆芽菜/芝麻/石榴/西芹

以食健脑,拿出“干”劲,增强“能力” 82

核桃

从中医阴阳论中学到的食物的智慧 86

了解寒体的食物和暖体的食物 90

锌——“性爱矿物质” 91

生育高峰出现在食物缺乏的时期 94

空腹才是最强的强精剂 95

过食则病 98

男性不育的原因 101

内分泌干扰素与女性激素作用相同 102

肌肉也会分泌男性激素 103

男性切勿“操之过急” 104 PART

4 助您雄风不减的生活方式 雄性的本能——为了繁衍拼尽全力 106

男性不能只是“雄性” 107

女性所追求的温柔究竟为何物 109

男人:无女青睐不成才 111

肉体的年龄虽不可见,但会展现于容貌之上 112

留意外表,助您雄风永驻 113

头发的危险信号需尽早留意 113

如何留得一头朝气蓬勃、健健康康的秀发 115

炯炯有神的双眼,是肝脏健康的证明 116

假牙与老化有直接的联系吗 117

牢记:皮肤是一面反映血液状态的镜子 119

夫妻关系事关男人的精神压力 121

每周做三次,人见似回春 124

适当的压力是“强身健神”的调味剂 126

睡眠可以缓解压力 128

早睡早起,增强免疫 128

减压力、振雄风——温水泡澡 129

埋头于兴趣爱好中吧 131

白酒强于红酒 132

要有一颗感恩而温和的心 134

人可老,心不可老 136 part 5 读者来信、体验报告


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